[...] o 6 rano i pojechałem naczczo na trening. Ogólnie ponabijało mnie w chooy , waga niestety stanęła i się zaczarowała na 95~ kg. Wyrzucam cardio. Poleciały plecy. Same i to wszystko, rozciagania wieczorem. Martwy Sumo, dla testu, jak to wygląda u mnie z siłą w sumo i się zdziwiłem. 70 x 5 120 x 5 160 x 3 200 x 3 220 x 2 240 x 1 260 - spalone 250 [...]
[...] 9) a mogę zrobić tak ze przed treningiem siłowym 4 i po treningu siłowym a bezpośrednio przed areobami 5 czy po aerobach a moze pozostać przy tych 9 przed całym treningiem i wszystko) jeszcze Witaminy pasuje chyba dokupic słyszałem ze pomagają przy redukcji więc raczej nie powinny zaszkodzić HMB hmm wiadomo opinie podzielone chciałem pociagnąć go [...]
siemka Nacjol :) Staz 4lata, 20lat :D heh co do cykli to byly 2-3(glownie omen z meta) ale raczej bez glowy znaczy wszystko bylo dopiete(dawki,oslnki) oprocz diety(ciezko z kwitem bylo) :P potem pol roku przerwy. Od 3 miesiecy jade juz ostro dieta jak na teraz jest juz w granicach 4tys kcal(wszystko wyliczone) czit 1 badz 2 :D mam budowe ekto [...]
nie mozna jednak utozsamiac produktu masowego - coli z produktem o zacieciu prozdrowotnym i kierunkowym - odchudzanie bo jeslibysmy to wszystko wrzucali do jednego worka i patrzyli przy tym na ekonomie ... to wode z Lidla za 59 gr za 1,5l mozna by uznac za jednego z kandydatow do zwyciestwa
[...] Co prawda rok temu w Grudniu jak kończyłem mase przed Debiutami ważyłem też 91 kg, ale wtedy miałem tyle tłuszczu co mała świnka ;-) Arros Dzięki! Z taką myśla daje z siebie wszystko każdego dnia :-) Grzesieq02 Powiem Ci, że poznanie doskonale ile potrzebujesz jakich makroskadników, ile kcal wymaga lata "dosiadczeń" mi jak widąc udało się to [...]
[...] przez około 7-10 dni jeszcze unormować wagę po takiej wyżerce ;). Następnie zacząć reverse. Jak będzie- tego nie wiem. Nie znam jeszcze swojego organizmu i staram się robić wszystko zachowawczo. Czy ktoś mógłby mi coś doradzić na temat cheat day + wyjście z redukcji na reverse, bo nie wiem jak to zrobić, by na starcie nie spalić reverse i [...]
[...] „dzieli” i „skłóca” ludzi, oraz emanuje pogardą i nienawiścią. Ale czy to że człowiek który w jednej chwili traci wszystko co ma, będzie robił telewizyjny Jerry Springer show przed kamerami? I to z ludźmi którzy jawnie nienawidzili i opluwali jego, i jego brata? Ciekawe jaką szują trzeba [...]
No bo jeśli chodzi o homeostaze czy może stan w ktorym organizm czuje się najlepiej i uznaje jako stan równowagi- można zmienić. I to o 180st.Ale to wymaga czasu.Czasu aby się zmienić (w jedną lub druga stronę) i czasu aby organizm zaczął ten stan uznawać za idealny dla siebie. Na szczęście wszystko można zmienić.
[...] Ja w sumie siadam 3 razy w tyg, ale na przykład dzisiaj dałem dupy i mimo że wiem co mam robić to po prostu nie mogłem sobie znaleźć miejsca pod sztangą. Każdy ruch inny, wszystko jakby o 10-20kg cięższe (a robiłem na zaniżonych ciężarach z poniedziałku, masakra), ale wiem że w piątek będę miał szansę to poprawić. Po prostu trzeba ćwiczyć, aż [...]
[...] Ja w sumie siadam 3 razy w tyg, ale na przykład dzisiaj dałem dupy i mimo że wiem co mam robić to po prostu nie mogłem sobie znaleźć miejsca pod sztangą. Każdy ruch inny, wszystko jakby o 10-20kg cięższe (a robiłem na zaniżonych ciężarach z poniedziałku, masakra), ale wiem że w piątek będę miał szansę to poprawić. Po prostu trzeba ćwiczyć, aż [...]
11.12 Masakra nie mogłem zasnąć, ale mimo wszystko wstałem wypoczęty z myślą że dziś zrobię luźniejszy dzień od liczenia kcal więc w sumie wyszedł cheat %-) Jutro nogi, zrobię chyba na czczo. /SFD/Images/2016/8/28/2ad36ebd80dd47a484589d79ea590e50.png DNT /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png 1. 11:00 [...]
[...] - jest to trening regeneracyjny, po cięzkich '5tkach' tzn. robie 6 podstawowych cwiczen (przysiad, plaska, martwy, wycisk sztangi stojac, pompki na poreczach, podciagania) wszystko po 3 serie 5-8powt. i ciezar to 50% maxa, a pompki i podciagania BEZ obciazenia " Czy robiles aeroby? " NIE, i na tą chwilę raczej nie chcę ich robić - rok [...]
[...] czas zdrowego sportowego wygladu. Produkt finalny to zaj....atletka(czytaj fitneska) Caly czas jednak wykonujesz trening aerobowy, mysle ze 3-4*tyg wystarczy. Oczywiscie to wszystko i tak bedzie sie odbywac na zasadzie doswiadczenia i obserwacji reakcji organizmu. Na przyszly sezon jak znalazl. Drogi Pudzianie jezeli po5tyg stosowania treningu [...]
[...] zamieszczę na koniec ... z góry dziękuje za dobre i złe słowa bo takk to już jest :) za rady też dziękuje (adzik od poniedziałku zastosuje się do niej) mam nadzieje, że wszystko będzie jak należy zero komplikacji i efekt będzie git :) czuje się dobrze jeśli chodzi o samopoczucie i zdrowie. wiem, iż wielu osobą wydaje się to mało kcal ale [...]
[...] Prewencji Policji - zawodowe, OPP - kandydacka za wojsko, OPI z komisariatu czy np prewencja w sensie dzielnicowi, ogniwa do spraw wykroczeń, specjaliści od nielatów... to wszystko jest prewencja. Jeżeli mówimy o OPI to właśnie większość "młodych" to ludzie z wyższym wykształceniem, "starzy" - około pól na pół [...]
[...] postanowiłęm odświerzyc mój stary post moze jeszcze jedna osoba zobaczy że koks to nie wszystko i zrozumie o co w tym sporcie biega. Loomit witaj w klubie naturalnych mam nadzieje że wytrzymasz w swoim postanowieniu!! Pozdrawiam KAIN "Loved be few Hated by [...]
Fajna impreza genialna atmosfera,i publiczność wspaniała szkoda że u nas to wszystko jest na tak niskim poziomie:(ale już i tak można zaobserwować duże zmiany.Aczkolwiek czym jest to wszystko przy Mr.Olimpia u nas te smieszne nagrody puchary ze sklepu sportowego i siatka supli dla zawodnika smiech... A co do zawodnikow Mr.O to widać zawodostwo w [...]
[...] to ten mięsień kontuzjowany i teraz już ciągle o nim pamiętam. Hmm, może jak tak wszystkie mięśnie będę miał kontuzjowane to w końcu będę pamiętał o wszystkim Heh, tak czy inaczej na razie smaruję sobie Fastum, naklejam jakieś plastry rozgrzewające, a w chyba piątek idę do lekarza. Pewnie wiele się nie dowiem ale profilaktyka nade wszystko.
Zawody 8 maja - Warszawa 300m - 35,22 PB Już na rozgrzewce nie było dobrze. Tzn. niby tu wszystko robiłem, ale czułem się nie za bardzo. Później trener mówił, że to może być to, że po górach (5 dzień po zjeździe) bo i też inni czuli się nie najlepiej. I gdzieś tak po 10 dniu po zjeździe powinno się ustabilizować. Jeżeli chodzi o przebieg biegu. [...]
gienus12 - mass and strenght
